in

Razrešavamo sve nedoumice o ovom vidu vežbanja

Mitovi o pilatesu su i dalje i te kako prisutni, iako je ova metoda vežbanja popularna već decenijama. Zato danas razrešavamo sve nedoumice!

U pitanju je obimna, duboka i složena tehnika sa svojom istorijom i filozofijom. Razvio ga je sportski lekar Josef Pilates početkom 20. veka za oporavak ljudi sa teškim povredama. Danas sve više i više lekara širom sveta koristi njegovu metodu, ali još više ljudi bira pilates da bi ostali zdravi, u formi i na visokom nivou.

Mitovi o pilatesu

Običan program u fitnes klubu ili samo sport

Efekti časova pilatesa mogu se nabrajati u nedogled: poboljšava zglobove, jača sve mišićne grupe, ublažava napetost i bolove u telu, kao i oslobađanje od stresa, normalizaciju sna, podizanje energije, oblikovanje tela, ispravljanje težine, poboljšanje držanja tela. , i još mnogo toga…

Za časove pilatesa dovoljni su strunjača i fitball

Pilates ima tri nivoa: početni, osnovni i napredni. Početni nivo je striktno rad na specijalnim GRATZ simulatorima, koje je dizajnirao sam Pilates. Ovi simulatori pripremaju telo za vežbanje na strunjačama, na koje idu samo napredni vežbači, koji poznaju bezbednosne tehnike i primetno su ojačali mišićni korzet.

Mitovi o pilatesu- previše je lak

U pitanju je dinamičko opterećenje bez naprezanja i naprezanja. Vežbe se izvode u redovnom redosledu: od jednostavnog postepeno prelazi na složeniji, sve se radi u mirnom i udobnom ritmu za osobu. Većina mišića koji su naglašeni u ovoj praksi su duboki, a većina ljudi je ili slaba ili preopterećena. Rad sa njima zahteva određenu snagu. Mnogi sportisti sa izvanrednom fizičkom formom ne mogu odmah da izvode sve vežbe iz pilatesa. Sat vremena pilatesa, koji se odvija opuštenim tempom, izgleda kao posle dobrog treninga u teretani. Istovremeno, otkucaji srca su mirni, nema prekomernog znojenja.

6 razloga da što pre počnete sa pilatesom

Nema nikakve veze sa iskusnim fitnes entuzijastima i naprednim sportistima

Pilates je jedina moguća praksa koja sveobuhvatno i dosledno radi sa dubokim slojevima mišića, jačajući mišićni korzet celog tela. Preopterećenja mišića, koja se često pojavljuju nakon aktivnih sportova, opšteg prenaprezanja, pretreniranosti određenih oblasti tela, na štetu drugih – sve ovo ispravlja praksu pilatesa. Kondicija i izdržljivost koju vam pilates daje na redovnoj osnovi je isto tako visoka ili čak bolja nego kod drugih sportova i fitnesa.

Mitovi o pilatesu- monotono vežbanje

Deo filozofije pilatesa je prisustvo u telu, u pokretu, pažnja na svaku akciju. Bez toga je nemoguće postići one impresivne rezultate koje daje. Definitivno vam neće biti dosadno, naprotiv, biće veoma zanimljivo ponovo osetiti svoje telo i njegove neograničene mogućnosti.

Samo za žene

Džozef Pilates je toliko temeljno proučavao ljudsko telo da je uspeo da stvori sistem vežbanja pogodan za sve ljude, bez obzira na pol, godine, fizičku spremnost. Svaka osoba je individualna. Sertifikovani trener pilatesa pre svega sastavlja individualni plan časova koji uzima u obzir telesnu građu učenika, zdravstveno stanje i fizičku spremnost.

Časovi pilatesa su od velike koristi za savremene muškarce, čiji način života često dovodi do stresa, nesanice, bolova u leđima, kolenima i drugih tegoba. Mnogi profesionalni sportisti i plesači su otkrili pilates kao najefikasniji način za ispravljanje sportskih povreda.

Postoji pilates za trudnice

Ovo nije istina. Srž pilatesa su vežbe za trbušne mišiće, što je nedopustivo tokom trudnoće. Jedini slučaj kada je pilates tokom trudnoće moguć je ako je žena već bila aktivno uključena u pilates pre začeća. Iskusni trener će prilagoditi njenu praksu za period trudnoće, ostavljajući joj moguće odgovarajuće varijacije vežbi.

Mitovi o pilatesu- Može se vežbati kod kuće

Suprotno popularnom trendu danas da se vežba kod kuće uz video zapise sa interneta,  ne preporučuje da počnete da savladavate ovaj metod sami kod kuće. Prvi nivo je najteži, ne u fizičkom smislu, već u tehničkom. Preporučljivo je da počnete sa učenjem pilatesa sa ličnim trenerom ili u mini-grupi, gde se svakom polazniku može posvetiti dovoljno pažnje. Ključni momenti vežbe, koji su garancija njene efikasnosti, ne mogu se savladati iz videa.

brizmaker/iStock/Getty Images Plus via Getty Images